Psicoterapia

Apartándonos de los medicamentos encontramos que la psicoterapia, especialmente la modalidad conocida como terapia cognitiva o terapia cognitiva conductual también ha probado ser efectiva, especialmente en casos leves y moderados y para ayudar a prevenir una recaída. En este tipo de terapia el enfoque va dirigido a trabajar con las distorsiones del pensamiento o errores de percepción que hacen a las personas creer que la vida no vale la pena, que no sirven para nada o que sus problemas son insuperables.

La Terapia Cognitiva

La terapia cognitiva tiene sus orígenes modernos en el trabajo del psiquiatra norteamericano Aaron T. Beck y se basa en la creencia en la capacidad de los pensamientos para controlar nuestras emociones. Según la terapia cognitiva muchas veces la depresión es causada por pensamientos negativos o irracionales que cuando los repetimos con la suficiente frecuencia comenzamos a darlos por ciertos. En la terapia cognitiva se intenta identificar estos pensamientos y ver que es lo que hay en ellos de irracional o que no es de ayuda a la persona para reemplazarlos por pensamientos más realistas.

Los pensamientos negativos se pueden clasificar bajo una serie de patrones comunes a los que se les conoce como distorsiones cognitivas que generalmente se refieren a tres áreas: Una visión negativa de uno mismo; una visión negativa del mundo y una visión negativa del futuro. Beck llamó a esto la triada cognitiva. El psicólogo o terapeuta que emplea la terapia cognitiva intenta proveerle al paciente una serie de técnicas que por medio de corregir estas distorsiones cognitivas o de corregir los errores de pensamiento que estimulan las estimulan le provean un mayor control sobre los pensamientos negativos. A este proceso se le conoce como reestructuración cognitiva.